为孩子们准备的12种健康餐食（+他们的诚实反馈！）

喂养孩子永远是一次冒险-是吗？我的7岁和4岁女孩分别接受了这12顿健康饮食，然后给出了诚实的反馈。一些结果可能会让您感到惊讶！

在我的每周新闻中（ 您注册了吗？ ）。除其他事项外，我分享了上周做的菜谱以及家人对菜谱的看法。它’成为一项非常有趣的晚餐活动，可以按1到10的等级对餐点或餐点进行评分。它鼓励所有人尝试一切，验证他们的观点，并为进餐计划的讨论带来更多的才智。例如，如果一个人没有’我们不喜欢这顿饭的一部分，探究为什么以及什么可以使它变得更好。然后下一次，我们尝试一下！

It’看着孩子们领会这个概念真的很有趣，看到他们能够成为讨论的一部分，让他们兴奋地看着他们发光。当然这意味着我’我必须学会处理一些烹饪批评。一世’我会承认，即使不好的评论也是值得的，因为Kaitlyn总是以“我不’并非要伤害您的感情，但….”

我们使用1-10的比例：1是我不知道’不在乎再吃一次，每个有10个人可以在晚餐时吃这个。单。晚。 Hailey（7）几乎掌握了范围，但Kaitlyn（4）仍在尝试完全理解它。有时候她’ll说她喜欢某物，然后给它2。其他时候，她做鬼脸，然后将其评为8.5。

评分让我深入了解了他们的喜好，但是大多数情况下，它带来了有趣的讨论和晚餐时间的娱乐活动。

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自从我问起女孩们吃什么后’ve been 上 more of a 佩根饮食 我最近。简短的答案是：他们吃了一切。

他们照常吃我们吃的东西，但我’可以根据需要添加面食，面包或乳制品，以使其对孩子更友好或更全面。我专注于许多蔬菜，一些水果，全谷物，健康脂肪和瘦肉蛋白质。但是，我们为情人节做了一个蛋糕’的一天，并在三天内吞噬了整件事，所以… balance.

这是他们为孩子们准备的12顿健康膳食’我最近被吃掉了，还有他们的诚实反馈。

餐1： 慢炖黄油鸡 在花椰菜米饭，烤地瓜和苹果片上。

凯特琳：喜欢红薯和苹果。喜欢花椰菜上的鸡肉酱，但没有’对鸡丝本身不屑一顾。她吃掉了所有的东西，只吃了一半的鸡肉。

Hailey：喜欢这一切，要求花几秒钟。

餐2：以皮塔饼面包制成的比萨饼，切成小块的红辣椒和奶酪。苹果在一边。

凯特琳：吃了所有，尽管告诉我她更喜欢真正蓬松的披萨皮。

Hailey：非常喜欢。

餐3： 自制无麸质鸡块 与烧烤酱。黄油，肉桂和蜂蜜烤的地瓜。烤胡萝卜，甜菜和球芽甘蓝。

凯特琳：爱掘金（令人印象深刻，因为她没有’通常都非常喜欢吃肉），地瓜和胡萝卜。她吃了布鲁塞尔，但告诉我他们尝起来有点焦灼。不喜欢甜菜。

Hailey：喜欢这一切，除了甜菜。一切都花了几秒钟。

妈妈注意：我用了《吃什么就爱》中的鸡块配方，虽然相同，但是却翻了一番。我赢了’t lie, it’大量的工作！但是，每个人都喜欢它们，它制作了很多，而且冻结得非常好！

餐4：零食午餐！皮塔饼面包，薄脆饼干，混合烤坚果，蓝莓，黄瓜，红辣椒，胡萝卜，小菠菜，葡萄番茄，紫甘蓝，鹰嘴豆泥和牧场蘸酱。

凯特琳：与牧场一起吃掉薄脆饼干，红辣椒，蓝莓，西红柿和紫甘蓝。吃了一点其他的东西。没有吃任何鹰嘴豆泥。

Hailey：吃完了。最喜欢吃白菜，蓝莓和胡萝卜。

妈妈注意：我的孩子有点爱上鹰嘴豆泥了。他们曾经用勺子吃过，但是“eh about it lately.” 我不’不明白。把汤匙交给我。

膳食5：汉堡咬和鳄梨配烤青豆，西兰花和土豆。

凯特琳：小圆面包上的汉堡不是她的果酱，但是像这样切成薄片，她做得很好。她喜欢这一切，尤其是在蘸番茄酱方面。

Hailey：大满贯扣篮。尽管她在面包上吃了一个普通的汉堡就可以了’现在让晚餐变得一样容易。她喜欢它。

膳食6：煮鸡蛋，辣椒，胡萝卜，腰果和酸奶加奇亚籽“sprinkles.”

凯特琳：像往常一样先将酸奶吃掉。吃剩下的，减去腰果，她吃了1或2。

Hailey：我们在午餐时做很多这样的盘子，他们是Hailey’的最爱。她通常进行第二轮比赛，这次午餐也不例外。

餐7：泛烤希腊鸡肉，鹰嘴豆泥，皮塔饼面包，以及希腊黄瓜，葡萄番茄，卡拉迈橄榄，红洋葱，橄榄油，柠檬汁，牛至，盐和胡椒制成的希腊沙拉。

凯特琳：先吃皮塔饼面包，再吃沙拉。在鹰嘴豆泥上轻扫一下，也许吃三口鸡。

Hailey：吃完了，要了几分之三的沙拉。它’是她的最爱，就像她的妈妈一样！

膳食8：用亚麻牛奶和肉桂制成的燕麦片，侧面有取样器：红糖，椰子糖和葡萄干。

凯特琳：尝试只吃浇头，但不情愿地将它们添加到她的碗里，最终吃了早餐的3/4。

Hailey：都吃了，要额外的葡萄干。

膳食9：鸡肉piccata配菠菜和洋蓟，配烤青豆。

凯特琳：真的很喜欢！开心地吃了大部分餐。

Hailey：真的也很喜欢。都吃了

膳食10：戴夫’s杀手面包英式松饼，配以克里格黄油，Sumo柑橘普通话，蓝莓和接骨木糖浆（寒冷月份的早餐主食）。

凯特琳：吸入。

Hailey：吸入它。您是否尝试过Sumo柑橘普通话？我的孩子着迷。如此甜美可口！

膳食11：烤鸡大腿 在这个腌料里 ，烤土豆，炒大蒜菠菜，蘑菇和芦笋。

凯特琳：吃了鸡肉和土豆，然后挑选了两个蘑菇并吃​​掉了。

Hailey：吃了鸡肉和土豆，然后挑选了芦笋和蘑菇并吃掉了。

膳食12：柠檬莳萝三文鱼，烤的布鲁塞尔芽菜，西红柿和胡桃南瓜，以及大米藜麦混合而成的“变革种子”。 

凯特琳：吃了米饭和藜麦，一对布鲁塞尔芽菜（她说太湿透了）和两口鲑鱼。我应该知道要坚持 这个三文鱼腌料 如果我想让孩子们快乐地吃它。

Hailey：吃了米饭和藜麦，“squishy”番茄，一两个布鲁塞尔芽菜和所有鲑鱼（但仅因为“it makes her smart”不是因为她喜欢-哈哈）。

I’我一直在努力通过新的 吃你爱的食谱，这是其中一些食谱的来源。一世’我照顾我妈妈并直接写下我们的评论 在 烹饪书。我觉得自己很叛逆，但是我’我一直爱我妈妈’的食谱书上有注释和评论。它使您很容易记住哪些值得再次制造！

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