’真的不能称其为13个月后的婴儿尸体吗？）。不是因为你这么在乎，而是因为我’我惊讶于我的变化’自从我经历过’ve started 跨度走势图营。我通常每周只做3次，但那45分钟的跨度走势图对我的体格影响最大。
牛油果，番茄，煎蛋，羊乳酪和香肠
我喜欢的是每次锻炼的方式都不一样，所以我不’甚至没有机会无聊。 BBC facebook页面在每个星期日列出了一个协议，因此您知道下周的期望（有点像星期一下半身，星期二有氧运动和核心运动等）。通常，教练会引导您进行热身（唐’不要让这个名字愚弄你，它’也很困难！）然后向您展示当天的练习，并继续向您介绍。
昨天情况有所改变，我们进行了一段时间的白板锻炼。
I’d说4圈大约等于0.3英里（如果我不得不猜的话）。我们首先进行了4圈的热身，然后大约10分钟，在开始实际锻炼之前，交替在路缘，登山者和俯卧撑上进行升压。
关于时间安排的一些事情推动了我。丹尼尔（我们的真棒教练）告诉我们当天的完成记录是17分钟21秒，但是如果您完成21分钟左右，’做得很好。我们都应该在25分钟前完成。因此，在对动作进行简要说明之后，我们就成功了！
哦，老兄，我推了吗。丹尼尔推我 （将这些俯卧撑放在脚趾上！），我最终以21:17结束比赛。
我赢了’撒谎，我想吐一分钟，但是在我们全部用木板，多圈（你必须继续努力直到每个人都吃完）完成呼吸之前，我屏住了呼吸。 it with sprints.
我已经说过了吗踢我的赃物。
感觉很棒！我强烈建议您尝试一下。如果您想在家中做，这里有一个稍微修改的版本即可固定：
好，anddddd午餐！
土耳其和哈瓦蒂三明治加辣芥末，生菜和番茄，再加番茄，胡萝卜和泡菜
我肯定在海莉期间’我的下午游泳课’d今天无法行动，但我’我做的出奇的好！
当我想到准备晚餐的意大利面时，我很激动，但我却忘了解冻碎牛肉（我说过我们买了半头牛吗？），所以最后一分钟换了布林纳，我可以’没说我很生气。 Hashbrownssssssss。
薯饼，胡椒，洋葱，蘑菇和鸡蛋煎蛋卷，还有令人震惊的西红柿！
立即与我分享…
您目前喜欢哪种运动方式？
显然我’我迷上了跨度走势图营，但也很想重新体验瑜伽。
Are you a 布林纳 fan?
通常我’不，但是如果您添加薯饼，我可以上船！
几年前，我和亚历克斯（Alex）和我参加了类似的跨度走势图营课程，跨度走势图是如此的激烈，但这确实是一次了不起的锻炼！它’疯狂地推动自己时所能做的是’t it?!
是!我现在意识到我’我需要被推的人有了动力，我做得更好！
我曾经在大学里做过跨度走势图营风格的锻炼，并喜欢他们！现在，我的锻炼包括室外/室内跑步（有时是步行！）和我们公寓健身房的力量跨度走势图。并不是很令人兴奋，但它现在可以使用。
我迫不及待地要在几个月内与您一起尝试新手跨度走势图班！！！那个锻炼看起来真棒！
是的，是的！我可以’t wait!! It won’t be long now! <3
坦白我’我从未做过新手跨度走势图营。我坚持使用HIIT，旋转，瑜伽和杠铃。但是这些日子之一’面对我对新兵跨度走势图营的恐惧！
布林最近发布了..我们的第一个家庭七月四日
跨度走势图营做好了！我以前做过这种风格，它确实推动了您！我目前正在做一个Tabata跨度走势图营的M / W / F，其余3天以周日为休息日。 ðŸ™，’s all good! 🙂
Nothing beats 布林纳! It just makes everything happier!
劳伦@哦，嘿，我喜欢那个！最近发布..我的英雄！
I could probably have 布林纳 several nights a week. Ha ha. Breakfast is 上 e of my favorite meals.
就锻炼而言，我’绝对缺乏，但我想我和我丈夫将开始做与您在家进行的跨度走势图营类似的事情。我们不’不能住在足够靠近健身房的地方，但是有些地方’我们花了很多时间在晚上一起做。
希瑟最近发布..哦，您将去的地方……
听起来像是超级有趣的锻炼–我有一个问题，是否有与CrossFit有何不同的解释？我只是好奇并试图找到我居住的地方（不像CF那样多的钱或令人恐惧的）
泰勒最近发布..周三称重
我可能不是最好的回答这个问题的人，因为我从未真正尝试过运动量身定做！从我有限的理解来看，昨天’白板锻炼的声音与运动量来找到的WOD相似，但通常跨度走势图营遵循更多的巡回赛风格。
那个新兵跨度走势图营班看起来很棒！！我喜欢团体课周围的社区。一世’我最近一直在进行力量跨度走势图。买了一头牛！好有趣-我’我以前听说过是牛奶还是肉？他们在弗吉尼亚州提供类似的东西，以便您可以购买原料奶’否则是非法的。您觉得自己的股份有益吗？
亚历克斯@变大了，最近上班发贴..我的在线购物–蓬勃发展的市场
我们只买了一半的牛只吃肉（得到了340磅肉）—AHH！），我们几天前才刚拿到它，但到目前为止，我对过程和质量感到非常满意。
很棒的食物，非常适合您找到自己喜欢的锻炼方式！我也喜欢电路风格的跨度走势图，因为您可以在短时间内进行如此出色的锻炼。我最喜欢的动作必须是粗麻布，跳远和登山者:)。
尼基@尼基生活最近发布..当你是唯一的一种饮食
那些三明治看起来很好吃！好吃
巧合的是，我今晚在菜单上有布林纳！我们不’经常这样做，但是当我们这样做时，每个人似乎都喜欢它。
我是布林纳（Brainner）的忠实粉丝，有时一天中的每一餐我都吃早餐！晚餐用鸡蛋或薄煎饼–有什么更好的办法？我遵循Leslie Knope早餐食品的理论。
艾丽莎@ Renaissancerunnergirl最近发布。WIAW＃18：甜蜜的夏天吃
我正在尝试进行更多的力量跨度走势图，但没有上课，就没有真正推动自己的动力。听起来好像我可能需要投资进行跨度走势图营风格的课程！
早餐从来都不是我最喜欢的一餐，但我觉得煮熟后总是能吃得更好“brinner” style!
每周参加3次跨度走势图营是一项巨大的成就！每周做到这一点值得赞扬。还有，布林纳？绝对没错。
朱莉娅@勋爵仍然爱我最近发布..这个星期三有点不同