掌握新陈代谢可能是一件棘手的事情。它是基因，生活方式，荷尔蒙平衡等产品的产物。 飙升 如果您没有采取其他必要步骤来最大化它，但是有些食物可以帮助您增加新陈代谢，从而为您带来额外的卡路里燃烧优势。
检查一下！
三文鱼
鲑鱼富含欧米加三种脂肪酸已经不是什么秘密了。这些健康脂肪的众多好处之一是，它们可以使甲状腺正常运作，并使荷尔蒙保持平衡。脂肪酸还可以降低您的瘦素水平，使身体燃烧卡路里而不是将其存储为脂肪。
绿茶和咖啡
两种饮料中的咖啡因都会刺激您的神经系统，导致心率增加和新陈代谢增加高达16％！绿茶中的一种叫做EGCG的化学物质还有一个额外的好处，它可以进一步增加氧气的摄入量，从而暂时提高代谢率。
瘦蛋白
您的身体必须比碳水化合物或脂肪更努力地分解蛋白质。因此，吃蛋白质时会燃烧更多的卡路里。简单。
哈瓦那人墨西哥胡椒& Cayenne Peppers
辣椒素是这些辣椒中的“热”成分，可加快您的心律，因此在食用后3个小时内可将您的新陈代谢暂时提高25％。
冰水
研究表明，喝一品脱水10分钟后，您的新陈代谢最多可提高30％。冷的饮用水甚至会燃烧更多的水，因为您的身体会利用它的能量来加热它。您可以适当地补充水分，不会将饥渴误解为饥饿-这实际上经常发生！
您最擅长定期进行以下哪项操作？
绝对是我的水！我从一大杯开始，一整天都在运转ðŸ™，
我喜欢我的咖啡和蛋白质。我全天都有水。
I’最近生病了，所以我一直喝茶丰盛！！！这是一个整洁的清单…我对辣椒一无所知！不幸的是，即使那赢了’不会把我变成一个辛辣的恋人
我在工作日喝一吨茶。我的办公室经常很冷，它使我感到温暖。
咖啡！！！！ ðŸ™，
I’和你在一起，整天都有很多水！！！我也尝试在白天补充很多瘦蛋白，否则我’m starving.
It’s 9:00 am and I’我已经喝了第三瓶16盎司的冰水，我也喜欢咖啡因和辛辣食物。但是我赢了’直到宝宝来以后再吃咖啡因！
我迷上了冰水！和新鲜的墨西哥辣椒！
一天没有’t go by that I don’不要喝咖啡，冰水或辛辣的东西！
很棒的帖子！我*爱*绿茶，尤其是冰镇茶。一世’我也很喜欢星巴克’随着天气变冷，带大豆的Chai Tea Latte和一杯意式浓缩咖啡。
我喜欢所有这些东西–除了三文鱼。我可以’即使我时常吃它，也不要让自己喜欢它。
星期五快乐！
我整天喝水，但是’通常是室温。也许我’我将不得不转为冰冷，特别是因为我的新陈代谢不足是由于甲状腺功能减退引起的重击！我在几乎所有食物中都放了辣椒（甚至是我的燕麦片！），而且爱爱爱鲑鱼！
感谢您的清单。祝你有美好的一天！
喜欢这个帖子！
不管我尝试三文鱼多少次，我都能’让我自己相信它的味道很好….
我现在正尝试将亚麻籽作为Omega 3的来源添加到我的饮食中…现在，我可以将其添加到燕麦片中。
我疯狂地吃鲑鱼，但我不知道它对我的新陈代谢有帮助。呜呜！
coffee x2435920。诚实地说，我希望我喜欢水。它算不算’的水加水晶灯/ MiO吗？
我尽力使水消耗量变好，但我的瓶子只能容纳约25盎司。我想我’因为我讨厌喝瓶装水，所以我还有第二个人上班–但是即使那样总比没有好。
很棒的清单，我没有’不知道鲑鱼。我需要一些新的烹饪方法，有时我会发现它的质地像鸡肉，而且由于口味不同，这让我有点不满意。我喜欢辣的东西，所以我’我很高兴听到它对我的新陈代谢有益。一世’我仍然喜欢我妈妈吃的最后的墨西哥胡椒’的花园，现在我想去TJ’只是为了那个鹰嘴豆泥（说谎。我可以’只是在那买一件事！）
我需要在饮食中添加更多香料。我喜欢这种味道，但是当涉及到热量时，我总会大惊小怪。一世’我非常擅长在我的日常饭菜中添加所有其他食物！
我喜欢这个帖子！我也很喜欢所有这些东西都是我每天消耗的物品！特别是咖啡。很多很多很多
对我来说，我会说好ole H2O和瘦肉蛋白质！
I’我是水上的摇滚明星ðŸ〜‰哈哈，我有一个大塑料杯，整天都靠近我，’m at my desk. It’30盎司，我每天至少喝3-4盎司。
好像我需要另一个理由疯狂地爱上哈利佩诺斯！真好！
水对我来说也是最容易的！
我整天喝水，这样’绝对对我来说也是最简单的。
I’ve老实说从未尝试过鲑鱼，但现在已经想了很长时间。我只是不知道怎么做，因为我不知道’不知道我是否喜欢’我害怕在餐厅点餐！
很棒的提示！！！我爱冰水，绿茶和瘦肉蛋白质。我想我’m在正确的轨道上ðŸ™，
除了水，我不’认为我经常有这些。咖啡因对我没有好处，所以我’暂时坚持使用H2OðŸ™，
除了鲑鱼，我希望我能在一周内吃得更多，除了鲑鱼，我几乎尝试着吃所有你列出的东西。不过，我确实服用了鱼丸，以帮助减少鲑鱼的摄入。那个香菜和墨西哥胡椒鹰嘴豆对Trader Joes有多好？我喜欢那个东西！
嗨布列塔尼！很棒的帖子。一世’d say I’是一位熟练掌握咖啡新陈代谢的专家
我喝很多咖啡和水。一世’还将添加其他一些。谢谢布列塔尼！周末愉快。
哦，我同意水是我最擅长的，但我当然也喜欢三文鱼！！
绝对是水！我也吃很多辛辣的食物。它’s nice to know it’对我有好处。 ðŸ™，
布列塔尼！我没有’t停了一会儿，并祝你迟来的祝贺！！海莉是如此的珍贵，也是一位美丽的小女士。你一定很骄傲！
I’是一位狂热的咖啡饮用者（成瘾者，确实如此），还经常食用鲑鱼和瘦肉蛋白。 ðŸ™，