We’从我们的旋风冒险中回来！我们昨天大约10:30离开佐治亚州，很幸运，大卫从查塔努加（Chattanooga）搭乘了较早的航班，该航班于2:30将他降落在夏洛特，所以我们可以在回家的路上接他。我们甚至做到了成为女孩’下午游泳课，但是 哦，我的天啊 ，曾经都是 累 昨晚。
I’晚安后，我感觉焕发青春’s sleep and can’等一下今天去杂货店 meal planning 是什么让我对自己的生活有控制感。既然我这么爱我’我希望每月至少分享一次用餐计划，以帮助我存档晚餐’非常跨度走势图，并与您分享一些想法！你可以找到所有 我的用餐计划在这里.
我总是遵循相同的步骤 outlined here for 饮食计划。一世’ve试图改变一切，以便我可以在下一周的星期五购物，但有时我必须顺应周所带来的一切。
对于这个特殊的用餐计划，我只需要吃5顿晚餐。
通常，我要花大约30-45分钟的时间来计划餐点并写出我的杂货清单，但是这样可以节省商店和一周中的大量时间。我倒了一杯茶，用笔和纸定下来头脑风暴，然后去了商店。
我的一部分真的很想回到多家商店，但是现在，我主要只是去Whole 餐饮 s，因为我可以指望他们拥有我需要的东西。这一周’s total was $168.18.
诺曼湖当地人的喜讯-COSTCO即将来临！退出35。’的官员。神圣的烟，我’m excited.
好，上周’的饭菜看起来像这样：
自制披萨 （我用我的 面包机 做面团） 以及混合的蔬菜，牛油果，红洋葱和山羊奶酪沙拉。
陀螺汉堡 – 一个家庭的最爱。大卫将他放在皮塔饼上，我把我放在一张西红柿，西红柿，卡拉马塔橄榄，紫洋葱，羊乳酪和洋葱炒洋葱的床上。 Tzatziki.
扁豆 Vegetable Soup 和烤奶酪 – I’我一直在做大量的汤和辣椒，然后 真空密封 他们放入冰箱。在繁忙的夜晚，我用我的 酸味棒 将其加热到理想温度。做一个没头脑的晚餐！
简单的莎莎鸡肉卷 – it’关于浇头的全部！我的最爱是墨西哥胡椒，鳄梨和香菜。
早餐是这些 早餐卷饼 （我是为戴维（David）制作的，可是这些女孩和我也一直在吃早餐！）。
午餐是不同的变化 这羽衣甘蓝沙拉 。我目前最跨度走势图的组合是沙拉，上面放着牛油果，山羊奶酪和烤肉店的鸡肉！
现在我’我饿了，需要去做这周’ list.
I’d我真的很想在我们的早晨开始使用水果和蔬菜冰沙。
您最跨度走势图的冰沙组合是什么？
还是您有什么跨度走势图的午餐可以分享？
我总是需要更多的午餐创意！
如果我’我不吃剩饭吃午餐，我跨度走势图吃帕尼尼！我使用质量非常好的熟食肉，奶酪，黑麦面包，番茄，鹰嘴豆泥和腌制的墨西哥胡椒。我也跨度走势图旁边的泡菜！
您使用哪种披萨面团配方？星期五我们做自制披萨夜’也是，我有一个食谱，但想比较两者。谢谢！
这是面包机食谱中的食谱– //recipes.sparkpeople.com/recipe-detail.asp?recipe=2238875 我通常用面包粉’我没有制作全麦版本！
目前，我最跨度走势图的冰沙组合是：杏仁奶，冷冻香蕉，冷冻菠萝和菠菜。
您的自制披萨看起来很棒！
之后我们’我们上个月因感冒受到重创，我们在早餐中加入了冰沙。它’s been so delicious –我儿子也爱他们
我目前跨度走势图在冰沙中加入胡萝卜和少许麻油。
凯特（Kate）最近发布了..BLW：我13个月大的孩子吃的是{Mine and Yours}
哦，麻油？你用什么呢？我认为它的味道会很浓，但我’m intrigued!
实际上，它没有’完全没有味道–天然有机麻油味道温和。
我跨度走势图将其添加到胡萝卜，苹果，梨和姜中–我们的季节性非绿色冰沙。我用3-4杯冰沙约1汤匙。
我想添加到冰沙中的其他优质油是核桃油和亚麻籽油。
如果您尝试一下，请告诉我！
我跨度走势图用餐计划，但是总觉得很失落（尤其是我带上班的午餐）–感谢您本周撰写此博客。我跨度走势图在Whole 餐饮 s购物，但我总是强调预算，但对于您所煮的食物和花费的价格’真的很好！我认为我需要专注于购买我们真正需要的东西。我们总是在星期五做披萨（我们使用您的面团配方），但我想我会尝试在汉堡和午餐沙拉的基础上添加汉堡。我对接下来的一周有积极的看法。谢谢！
lunch，午餐是我当天最不跨度走势图的一餐！我需要一些易于包装的东西并放在工作袋中（汤/辣椒容易泄漏到各处）。我最近’一直使用《 100天的真实食品食谱》中的食谱（我认为作者住在夏洛特地区！）—这些天我最跨度走势图的午餐是鹰嘴豆泥，菠菜和全麦面包上的切片哈瓦蒂奶酪。对于冰沙，我始终坚持使用基本的香蕉/浆果/菠菜/希腊酸奶/杏仁奶组合，尽管这周我买了一些胡萝卜汁，并尝试了不同的胡萝卜汁冰沙组合（胡萝卜/香蕉和胡萝卜/芒果很美味！）。
是的，丽莎是夏洛特人，实际上离我很近。小世界！我跨度走势图胡萝卜汁的想法。听起来很有趣！
这个星期，我丈夫做了2磅的汉堡，我们整周都在吃午餐。配一点sriracha蛋黄酱和无头甘蓝沙拉，非常美味。
http://www.multiplydelicious.com/thefood/2012/06/sweet-potato-and-kale-chicken-patties/
+我们使用鸡精而不是自己研磨
那些听起来不错-我’会检查出来！谢谢ðŸ™，
看起来很美味！
Costco在35号出口！ Wahoo这是个好消息！
您的披萨看起来很棒！我也用面包机做外壳，非常容易！现在，我的儿子正在使用PB和J奶昔，尽管我也加入了一点蛋白质粉，但使其变得更健康。
谭雅 最近发布了..造成工人健康不良的6个因素
感谢您发布有关用餐计划的信息！我跨度走势图做饭，但从历史上看，每周计划事情都非常糟糕，这意味着我们’当我们下班回家时，总是总是争着喂孩子。到目前为止，今年到目前为止，我在设置每周菜单以及在杂货店运行之后一直做得更好。我总是很跨度走势图尝试经过儿童测试的新食谱！我的下一步是– gasp –提前做好准备工作！一点一点吧？ ðŸ〜‰
布列塔尼（Brittany），我跨度走势图您定期发布您的用餐计划的决定，谢谢，我几乎从来没有考虑过花费太长时间，太复杂的事情，现在我可以按照您的决定了！
我最跨度走势图的冰沙是椰子水，菠菜，香蕉，冷冻蓝莓
虽然直到早上10点，我都无法忍受直到午餐时间’我在烤面包上找鸡蛋！
毫无疑问，获得当地Costco是最好的消息！那些陀螺汉堡一直以来都是您博客中我最跨度走势图的食谱之一。真美味！
Everything looks so delicious! I feel like I should try 饮食计划 because it might save money. Instead, I just make sure we always have meat, veggies and grains and throw something together night after night. I’我绝对不是最有条理的人（轻描淡写！），所以它’我很难接受这个！
劳拉@FitMamaLove最近发布..开学一百天，这是我的想法
到目前为止，我最跨度走势图的冰沙组合：冷冻香蕉，冷冻蓝莓，菠菜（新鲜或冷冻），坚果黄油（花生是我的最爱）和一点牛奶（杏仁，大豆等）。我有点痴迷！我很少发表评论，但跨度走势图您的博客，非常感谢！
哦，那个组合听起来不错！像铅&嗯非常感谢您阅读和评论！ ðŸ™，
您的b-fast墨西哥卷饼现在是我们家中的主食。 ðŸ™，SOOOO好吃！我保持冰柜库存。我刚做了新一批。我今天早上带一个人去上班，&我的一位同事说，“嘿，你什么时候带我一个？” 😛
太棒了！非常感谢您的反馈！我们也爱他们ðŸ™，
我最跨度走势图的冰沙组合是纯酸奶，花生酱，冷冻的香蕉或两个，还有一点牛奶。跨度走势图您的博客，看看您的家庭照片！
非常感谢杰米！ ðŸ™，和那个’也是我的最爱连击之一！
我最跨度走势图的果汁是羽衣甘蓝，黄瓜，奇亚籽，大麻籽，以及我手边的任何水果（新鲜/冷冻）。
Great job with the 饮食计划. Do you end up with many left overs? I enjoy batch cooking so I don’不必在繁忙的运动之夜在厨房里呆很多时间。我们也吃剩饭吃午餐。
我们不’最终会有很多剩菜。当我们这样做时，我会很跨度走势图，因为它们是我最跨度走势图的午餐，但是David吃的分量很大，所以我们常常在第一晚就全部吃掉！
您的zoodle有什么样的螺旋器？我真的很想尝试。
我有Paderno螺旋喷雾器- http://bit.ly/1KkVyGC 才22美元，对我所有的东西都很好用’ve used it for!
该死的拼写检查-巴勒莫ðŸ™，
噢，祝贺Costco！我刚买了一些有机鸡肉和蔬菜炖锅，它们在7分钟内就可以煮熟，这将是一顿轻松的午餐。