昨天我妈妈告诉我有关 真正简单 30种最健康食品的杂志。我很感兴趣，并决定亲自检查一下。
查看下面的列表-您每天的饮食中包括多少种“最健康的食物”？
这是我的分析：
- 脱脂牛奶 我最近是一个1％或2％的女孩，但总是有机的
- 蘑菇 蘑菇需要新的公关法。人们认为蘑菇没有营养，但它们的热量低，可以帮助调节雌激素水平。我应该在饮食中添加更多的蘑菇。
- 大麦 噢，大麦！喜欢大麦……尤其是在这方面 食谱
- 核桃 我把切碎的核桃放在冰箱里，甚至做成 松饼 有一天和他们在一起！
- 全麦面食 这就是我所用的
- 花生酱和杏仁酱 爱这些！特别是与苹果配对时。
- 麦片 我做的不是很好-我几乎没有速溶包了，那么也许我会学会用炉子煮的。我当然可以包括更多的燕麦片。
- 藜麦 我实际上是在今天晚些时候用这种高蛋白的伪颗粒制作食谱
- 扁豆 我最近听到很多关于扁豆的嗡嗡声-我正在寻找一种好的扁豆汤。有什么食谱建议吗？
- 碾碎的干小麦 提醒我，我一直想让 这个 再来一次！
- 杏仁 我几乎每天都吃生杏仁零食。这样的便携式小吃。
- 蛋 尽管我掉队了一些，但昨天我确实使用了我最喜欢的自由放养的omega 3鸡蛋 法式吐司 ðŸ™，
- 脱脂希腊酸奶 不要让我缺乏有关它的帖子愚弄您-我对Chobani的痴迷还活着并且深爱该蛋白质！
- 鸡胸肉（去骨，去皮） 我实际上最近没有吃太多鸡肉……
- 野生三文鱼 我总是确保在制作鲑鱼时购买野生捕捞物，即使多花一点钱
- 沙丁鱼 嗯……不……我的储藏室里永远坐着一罐沙丁鱼……我做不到。
- 羽衣甘蓝 我不经常吃东西，但是我非常喜欢 这个
- 奇异果 爱在夏天的时候！
- 蓝莓 昨天确实吃了一些……沙拉吧上它们丰满美味
- 西兰花 直到最近，它几乎都是主要的东西。我需要把小菜带回来。
- 牛油果 爱那些健康的脂肪-实际上，我现在在冰箱里还剩下1/2个白糖。也许是午餐？
- 黑豆 我将它们包括在任何墨西哥餐中，它们使美味 汤!
- 红薯 是的，尽管我没有 歧视任何类型的马铃薯.
- 特级初榨橄榄油 当然
- 毛豆 搭配寿司？注册我！
- 甜菜 哦，这是我的菜。我认为我从来没有煮过甜菜-实际上，什么是甜菜？
- 芸豆 加上我们吃的辣椒，我得到了很多芸豆！
- 橘子 虽然不像我应该的那么频繁，但是我确实喜欢柑橘类水果！
- 菠菜 当然……在沙拉中，在冰沙中，在任何东西中！
- 南瓜 通常只在十月和饼中使用。
我对我的饮食中大多数食物的使用频率感到非常满意，并很感兴趣地研究了唐莴苣。它是什么，怎么吃？
您的日常饮食如何衡量？清单上您最喜欢的食物是什么？
我最喜欢的是大麦，希腊酸奶和蓝莓。
还有猕猴桃
还有花生酱。
ðŸ〜‰
很棒的帖子！我真的需要吃一些谷物…特别是大麦和保加利亚
我每天吃蓝莓和菠菜。除唐莴苣外，其他所有食物都定期加入我的饮食中（唐’真的不知道是什么！），沙丁鱼，鲑鱼和大麦。很棒的清单..当我打杂货店时，它将派上用场。
几周前，我有点发疯了，做了杂志那部分的所有食谱–他们真的很好！
我认为吃掉清单上的所有东西都做得相当不错。我不’不在乎它们对您有多健康–我将避免沙丁鱼！
I’我是个脱脂牛奶爱好者，我喜欢鸡蛋，全麦面食和蘑菇，燕麦片是早餐的主食，蓝莓和西兰花很棒，而我’我是个热情洋溢的粉丝。一世’我是这个清单的粉丝！ ðŸ™，
I’我自己是1-2％的牛奶女孩。脱脂，虽然还可以，但对我来说太水了！
喜欢这个清单…只是不是沙丁鱼。 ew
除了沙丁鱼，我都喜欢。好吧，我想我’我从没吃过沙丁鱼，但他们没有’吸引我。我想我不得不说两个最爱，因为我俩都非常爱他们：蓝莓和西兰花！
巧合的是，今天早上我刚刚在博客上分享了鲑鱼食谱。它是30种最健康的食物之一，真是太好了。 ðŸ™，
我喜欢这些食物中的很多，并且经常吃很多。我全年都爱南瓜–在燕麦片，酸奶，烘焙食品中！坚果/坚果黄油是我饮食中的重要主食。鳄梨，羽衣甘蓝和鲑鱼都是我的东西’d爱多吃点！
喜欢这个..我可以偷走你的想法发帖吗？您’是第二个人’我见过做类似的事情，我正式只是想写点什么！ ðŸ〜›
哈哈，我爱你说蘑菇需要新的公关– it’如此真实！虽然我可以’带我自己生吃它们。我更喜欢用洋葱和青豆煮熟
我喜欢阅读您对每种食物的看法！我吃了很多，但不是全部。我从事全脂奶制品生产，并且每天都可以争论非脂肪食品对健康的好处。我也避风港’尝试过沙丁鱼，但我确实吃了很多鱼。至于所有农产品，我会尽量按时食用（或冷冻/罐装），因为’当它们具有最多的营养时，最便宜和最美味！
甜菜是绿色的，像羽衣甘蓝。它’非常好吃，很漂亮，可以启动！的“spine”叶子的颜色是鲜艳的粉红色（或橙色或黄色）。你煮下叶子，我想你也可以在某些情况下炖掉茎。喜欢Chobani！一世’我打字时吃的是蓝莓！
我很高兴地说我也吃了很多东西！
很棒的清单’总是很好地提醒您那里有很多伟大的事物。
我最喜欢吃的扁豆，是星期天煮一批。一世’用它们将我的玉米面豆卷和炸玉米饼肉一起拌匀，加到汤和炖煮的汤中。而且它们是如此便宜！我的杂货店一袋0.69美分。
我最近也看到了该列表。我需要使用更多种类的谷物—即不是所有的全麦大米/意大利面。我想多吃保加利亚和藜麦。我不’我不喜欢羽衣甘蓝或甜菜，但我喜欢并经常吃所有其他食物。我觉得’s pretty good ðŸ™，
我绝对把很多这些都纳入我的饮食中…但是有些我刚开始喜欢奎纳。您一定会喜欢希腊酸奶，鳄梨和蓝莓！
哦，我读了这份清单，我很努力地吃了更多的食物！好极了！
菠菜真的是超级食物。在一周的大部分时间里，我通常每天吃2杯咖啡，但是当我12月旅行时，’保持我的日常饮食，我一定会注意到的。我筋疲力尽，头晕目眩。很高兴回到家，再次健康饮食。 ðŸ™，
很棒的清单！很高兴您指出了这一点。
甜菜是我的最爱–I think it even tastes better with 菠菜. You can steam it, sautee it, or just strip it off the 脊柱 and eat it raw. Basically, you can sub it in for anything you would use 菠菜 for.
这是一个很好的清单。一世’我开始质疑脱脂是否对我们真的更好，特别是对于天然含脂肪的食物（如乳制品）而言。例如，与脱脂相比，我更喜欢2％的希腊酸奶。脂肪对于感到满足/满足非常重要。我的皮肤最近也真的很干燥，我想知道吃更多的饮食脂肪是否有帮助。
真有趣！一世’我将不得不做类似的分析….
除了含小麦的产品和沙丁鱼，我爱吃这份清单上的所有东西！想起来，我不’t think I’曾经尝试过沙丁鱼…人们会吃普通吗？
我一生中需要更多猕猴桃！它’是我最喜欢的水果之一，但我很少买。和我’我很高兴花生酱登上了榜单，因为我想我从中获得了大约一半的卡路里。 ðŸ〜‰
我也吃大多数的东西…除了沙丁鱼对我也不会发生。
那里很棒的食物！我最近来爱鳄梨！
如果您想尝试两个“not so oftens” in 上 e –燕麦粥很好吃，里面有南瓜泥（我用罐头）和肉桂粉！