Weekly Moves是一个程序，可通过Madeline Moves的应用程序获得。它’一个基于力量的程序，使跨度走势图变得有趣而新鲜！这里’s my experience…
I’我想记住我第一次注册时 通过Madeline Moves中的应用程序进行每周移动。也许8个月前？也许一年？老实说我不’记得，但是我可以告诉你，在这段时间里’我迷上了。玛德琳（Madeline）改变了她的跨度走势图方式，尽管它们总是具有挑战性，但它们都是可行的，让我感到有成就感-身体被推动但并不过于疲惫。
关于服务的我最喜欢的事情是跨度走势图的质量，无论我在哪里都能轻松访问应用程序’在跨度走势图中，如果发生以下情况，则为每次跨度走势图提供指导视频’m unsure of form, it’可以在体育馆或家庭中进行调整（只要您拥有一些基本设备），而且我和戴维都可以进行相同的跨度走势图。我们几乎每天都一起跨度走势图，我喜欢跨度走势图对他也是一个挑战；他只是使用较重的重量。
什么 is Weekly Moves?
Weekly Moves是一项付费订阅服务（每月20美元或每年200美元），通过与IOS和Andoid兼容的应用程序提供。它们是由Madeline设计的跨度走势图，每周在星期日，将五个全新的跨度走势图加载到应用程序中，覆盖所有肌肉组：上半身，下半身，有氧+核心和全身。每次跨度走势图需要45-70分钟才能完成，具体取决于您是选择添加可选的最后一次巡回还是扩展有氧运动。但是，如果您需要该选项，她还会提供有关如何在30分钟内进行每次跨度走势图的指导。
为什么每周移动？
每当戴维和我去健身房时，我都厌倦了谷歌搜索以完成随机跨度走势图。不仅花费时间，而且跨度走势图的质量和时长也各不相同。我决定寻找一个基于力量的程序，该程序准确地概述了我每周打所有肌肉群所需做的事情。我在上面提到 Instagram的 和几个朋友建议您查看Madeline。从那时起我就迷上了。
马德琳举动常见问题解答
对初学者有好处吗？ 我认同！她非常鼓励您按照自己的步调开始比赛，建议您在增强力量和耐力的同时放弃一轮比赛（而不是三轮）。每个练习的教学视频片段都可以帮助您正确地指导自己。
它是HIIT跨度走势图计划吗？ 虽然进行一些动作会提高您的心跳速度，例如在两次练习之间增加跳绳50秒，但我个人的看法是不。它’更多基于强度的程序。但是，我觉得她在保持混乱方面做得很出色。有的日子会减少体重，增加重复次数，而另一些则相反。一世’m never bored!
如果在家进行跨度走势图，您需要什么设备？ 根据我的经验，理想的范围是哑铃，一些阻力带和踏步/健身凳。她还推荐壶铃和药物，但是没有这些，我就能完成所有跨度走势图。
您是否必须计算宏？ 绝对不。在季节性提供的“一起收紧”挑战中，您可以了解购买中包含的宏的细分。尽管Madeline确实在讨论她的宏和营养 Instagram的的故事，跨度走势图与宏没有错综复杂的联系。就个人而言，我有故障，但不计算或跟踪它们。
该程序是否有负面影响？ I’我正在搜寻我的经历，但老实说，不是。我唯一能想到的就是我的肩膀经常很紧；我觉得我们非常关注他们。但是那’s reaching!
五天都做吗？ 是的，现在我知道了。我本周只开始采摘两到三个樱桃，但现在我们按周一至周五所述进行跨度走势图，我感谢每个肌肉群如何引起关注。我通常在星期六休假，只专注于运动，例如长走，而周日，我们尝试跑步。
什么’关于程序的最佳部分？ 老实说’真有趣！跨度走势图总是让我猜，我’我从不觉得无聊。一旦完成跨度走势图，我总是会感到自豪，因为他们会挑战我。我强烈推荐该程序！
还有其他问题吗？让他们留在评论中，我’我一定要回答他们！
我一直对获得这个程序持怀疑态度…我想你已经说服了我。您认为我应该尝试一个月而不是付200美元的费用吗？
提前致谢！
劳伦
艰难的求知后，我本来会买一年的，但我觉得每月20美元对于您所获得的仍然是一个不错的价格。一世’d但是建议您先尝试一个月，以确保’非常适合您。如果是ðŸ™，则可以升级到年份
我同意’有时最好只是购买一个程序’为您准备就绪，而不是尝试自己搜索和平衡例程。我尝试了Kayla Itsines’出于这个原因，它的BBG程序肯定能给我带来结果，但这很困难！ Madeline制作的这个程序听起来可能比我的速度稍微快一点，哈哈。
I’ve done 上 e of Kayla’之前的跨度走势图，这很棒，但绝对是残酷的ðŸ™，
我实际上是从MM开始的，可能是今年春季开始呆在家里一个月左右，因为我一直在寻找可靠的跨度走势图方法，并且看到您过去对她的评价很高。我非常想念我的健身房训练营风格的跨度走势图，而且我还在教Bodypump（我喜欢团体健身ðŸ™，），’我对MM非常满意！跨度走势图真的很棒！全面，但总是有些不同，以保持新鲜感并保持工作状态！它’比过去更多地专注于力量，但我真的很喜欢并认为’对我来说，力量和心脏之间的平衡可能更好。更具故意结构，但仍满足我的需求。它’是一件好事！而且我喜欢您如何根据自己的需要扩展规模以使其更具挑战性或更少挑战性。很高兴您谈到了这个计划，’重新进行全面审查！一世’由于担心COVID，我现在不返回健身房，但我可能会无限期地继续进行MM计划！
是她和您一起完成所有场景的视频，还是您观看说明然后自己制作？
不会啦’用练习名称，重复次数和回合数写出来。每次练习时，您都可以观看一个演示视频，以确保自己的动作正确无误。
您认为我可以将MM应用于现有的有氧运动吗？我有自己喜欢的Peloton自行车，而且骑车20到30分钟对我的心理健康确实产生了奇迹，但我想跨度走势图力量！
绝对！当我’为了缩短一天的强度，我将每个回路减少一轮（只做而不是三个，以此类推）。还是很好的跨度走势图！
我一直在想做MM，偶然发现您的评论。谢谢！您知道吗？您可以在Apple Watch上看到跨度走势图/动作吗？另外，您是否建议从应用程序或TT开始？
我不’没有Apple Watch，所以我可以’别这么说，但我个人建议从应用程序开始。 TT是一个充满乐趣的时期，但我真的更喜欢每日跨度走势图。