我一直在争论是否要就我要设定的所有目标和我要为2011年制定的决议发表文章。我仍然可以这样做，但是我为自己设定了一个挑战，那就是我绝对想与大家分享。
为什么 ?
部分原因是我对此感到兴奋，但老实说，是因为我需要你帮助我保持责任心。自私，对吗？ ðŸ〜‰
它开始于 我跑了第一个5k â
之后我就跟不上跑得很好。没有奋斗目标，很难保持动力。
我玩了另一个5k的想法，但是由于假期的疯狂，这种情况并没有发生。
然后在圣诞节，我的真棒父母以跑步裤袜的形式给了我一些动力。
BAM ！欢迎回到动力，我一直在想你去过哪里。
我在星期一尝试了这些，他们感觉很棒！他们让我感到温暖，但又不让我感到温暖。他们也阻止了我的大腿彼此接触，我也很享受！ ðŸ™，
动机？ – 检查一下 !
但是现在我需要一个目标。不知何故我已经知道自己想要成为什么样子了。我想经营一个...
10k!
这就是我打算如何做的
13周的计划。
每周3天。
从计算出来的雾气开始缓慢地重新开始。
并使用我最喜欢的新iPhone应用程序- 到10K !
我非常喜欢Couch to 5k App，以至于我认为10k版本不会出错。我喜欢它，因为它的起步很慢，而且由于我经常进行的慢跑工作已经中断了，完美！
Let me remind you that I am not a natural 跑步者. Plus, given the really cold weather we’ve been having, I don’t foresee this being easy. But that’s OK, because I’m going to give it a go and see what happens! And hopefully I’ll have you all behind me giving me a swift kick in the rear 😉
â 如果有人知道4月下旬左右在北卡罗来纳州夏洛特附近的任何10k，请告诉我!
伟大的目标！我想我’我要再尝试5k，然后再跳到10k，然后去吧！
令人兴奋！我喜欢安排一个活动来保持动力。 ðŸ™，
10K祝您好运！去年11月，我跑了我的第一个10K，真是太神奇了！一世’我听说过沙发到10K培训计划的很棒的事情。一世’我一直在辩论三月份的8K签约，但是我’我不确定我是否可以在寒冷的天气中锻炼身体！一世’在过去一个月左右的时间里，跑步机一直在跑步。
对你有好处，布列塔尼！新目标–一个实质性的。您将继续激励自己，并成为公司的榜样。喜欢圣诞节分享和博客上显示的图片。在我的博客上，我刚刚发布了新年评估和指导文章。签出：drstathas.com
好极了！一世’我完全一样–我需要比赛来激励我。有趣的是’也是我今天在博客上写的内容。经营部门缺乏动力。很高兴您得到了正在运行的mojo。它’是让我们兴奋地回到那里的小事情（例如紧身裤）。我给自己买了一个正在运行的日历（这样我每天早晨都可以凝视它）并得到启发。
I’我为您感到兴奋，并知道您将赔付您的10k！
我也可以与奔跑的忧郁有关。假期里我从马车上摔了一会儿，然后’t even sure that I’d在三月份为我的第一个10K重新取钱。希望阅读有关您的进度的资料也能激励我！能够’等不及阅读它！
祝您训练顺利！一世’确保您将立即回到运行槽中！ ðŸ™，
祝好运！一世’我也想重新开始跑步！ ðŸ〜€
这是布兰妮出色的进球！我可以’等待您的进度！
好极了！毫无疑问，您将能够做到。
我们什么时候开始？您好，您必须等到我开始训练！听起来很棒！我要进去！
祝你好运，我’我也听说过有关Couch to _K程序的很棒的事情！
我丈夫五月份签约我参加半程马拉松…I just don’我认为我没有准备的一切。
我认为您的10k目标真是棒极了！！这样的距离也很ðð™，尽情享受吧！
对你有好处！我希望我有奔跑的动力。
可悲的是，我这样做的时候有动力将其椭圆化并观看“真正的家庭主妇”。
我为那些紧身裤感到疯狂！我需要从耐克折扣店拿起几双。也喜欢您设定了目标，这总是可以帮助我保持专注ðŸ™，
听起来是个不错的计划。我没有’根本没有参加，但是我认为GA的Peachtree Road Race 10K将是激励我的好比赛。也许我’尝试该应用。 ðŸ™，
你可以做布列塔尼！我从来都不是“runner” either…它所要做的就是增强您的耐力，而实际上，我比在其他任何时候都更喜欢在寒冷的天气中跑步。我发现热量倾向于使我精力充沛。一旦您走了，您将使自己真正可以走多远。祝您训练顺利！
祝您训练顺利，我’m SURE you’会达到那个10K的目标！！！是的，你！
听起来非常棒！！乔和我正在考虑在四月份开办查尔斯顿·库珀河跑10k比赛。它越过那座巨大的桥，但我听到了’很棒，很有趣
对你有好处！！您将完全摇滚那10K。
能够’等待阅读有关培训的信息。
祝贺大目标！我坚持认为10k是我最喜欢的距离…
好的，我计划再跑5个和10个，因为，我接受了Savannah摇滚HALF马拉松比赛的挑战！！！
我有一年多的培训时间，因此我认为到明年11月可以准备就绪。您将在10k内完成出色的工作！我们可以分享培训故事ðŸ™，