在过去的十年中，我’我已经将自己的身体护理方式从努力尝试以使其达到一定的大小和形状转变为努力使自己变得更强壮和跨度走势图。
在这个过程中’ve started doing 很多事情要改善 care for 我的 body. 我现在有年度体检，有年度 皮肤检查，我开始吃更多的蔬菜，我开始睡得早一点，我尝试喝更多的水（总是尝试这种水），我开始服用维生素，’我增加了我的日常活动并集中力量训练。
尽管我觉得所有这些都增加了我的整体跨度走势图水平，但到目前为止，我最重要的事情’我为跨度走势图所做的一切 找出主流建议和饮食趋势， 听我的身体.
这里’的事情-当涉及到对我们的跨度走势图最有益的事物时，我们每个人都具有独一无二的独特性。
那’再次值得一提-跨度走势图是如此个人化。当然，大概有一些好的经验法则可以吃植物，喝水和移动，但除此之外，’很难提供适合所有人的全面建议。西红柿对我来说可能听起来不可思议，但却使另一个人遭受酸性痛苦。一个人可能会因Crossfit的沉重重量和肾上腺素激增而蓬勃发展，而另一个人可能更喜欢瑜伽所提供的更为温和的挑战和头脑清晰。当面筋对一个人造成严重破坏时’的消化系统，一片面包可以帮助另一个人对一顿饭感到更满意。 我想你明白我的意思；一世’ll stop.
在跨度走势图教练中，我最喜欢的挑战之一是认识一个人，并一起发现对生活方式有帮助的生活方式的改变。 他们 并帮助他们实现 其 跨度走势图目标。每个人的跨度走势图之旅都处在不同的时刻，不可能制定一个“一刀切”的计划。我喜欢帮助客户学会专注于自己的身体，方法是帮助他们专注于食用某些食物后的感觉，完成各种 锻炼或经历不同的情况。当他们发现最适合自己的身体的东西令人兴奋时，看着他们的最佳跨度走势图计划正在展开。
It’我花了几年的时间，但我现在可以说我非常适应 我的 身体。我可以告诉我发烧是否正在蔓延，并且知道休息一天可以消退，甚至还没有开始。我可以感觉到何时需要身体锻炼，以及何时真正需要休息30秒才能避免拉扯肌肉或拉紧关节。我知道虽然我的身体能很好地处理面筋和乳制品，但豆类却容易消化。我知道有时候，使用30分钟的重叠小睡时间来自己进行小睡会更有益 而不是尝试完成我的待办事项清单。
当然，与我的身体保持一致不会’并不意味着我总是听。有时候我熬夜太晚，忘记喝足够的水或吞食过多的水， 洋葱和洋葱蘸酱，但我知道如何让自己重回正轨。
就我个人而言’我发现我的身体在未经加工的食物（蔬菜，蛋白质，脂肪，谷物和水果）上表现最好。一世’我已经意识到我每天需要做些运动才能使我的身体疲惫，并使它安然入睡。我很高兴在早上有安静的时间开始新的一天。当我以这种方式饮食，移动和生活时，我将拥有更持久的能量，更顺畅的消化，更少的血糖升高，更清晰的头脑和更积极的态度。基本上，我只是 感觉 好。
感觉良好感觉良好。
跨度走势图长什么样 to you?
当您食用某些食物与其他食物时，您会有所不同吗？
是什么让您的身体感觉与众不同？
阿们！这是今天早上阅读的精彩文章。每个人都是如此，因此很难阅读博客，其中有人以自己的方式推动自己，但以某种方式’最适合您。一世’我总是试图多吃蔬菜，多喝水！我知道什么时候需要休息一下或什么时候放松一下。那不是’t always this way!
希瑟@Fit n Cookies最近发布..30分钟全身锻炼+每周锻炼
是！我花了多年的时间来理解这个概念然后付诸实践。在我怀孕的那一刻，这种情况真正消失了。与身体保持协调是您为跨度走势图和幸福所做的最好的事情。
布林最近发布了..老板娘
好说布列塔尼！作为一名护士和正在研究要获得跨度走势图教练资格认证的人，这一点很明显。我坚信，听您的身体是我们为跨度走势图所做的最重要的事情之一。我们需要与自己保持一致，什么感觉正确，什么不正确’t。我也远离主流饮食和跨度走势图建议，只是听着我的身体和哇，这对我的跨度走势图有何影响。你说的确实如此，每个人都是不同的。对某些人可能有用的方法可能对其他人无效。很棒的帖子!!
阿们！
很棒的帖子！我同意为身体找到平衡需要时间和耐心。我不是一个大的食肉者-我从来没有去过，甚至从小就没有。我觉得我最好用很多水果，蔬菜，GF谷物和没有乳制品。
美丽的照片！
[电子邮件 protected] 最近发布..星期二的事情和菠菜三文鱼汉堡
对你有好处
很棒的帖子！希望您有一天写关于跨度走势图的书！我爱您的博客和您关于跨度走势图生活的理念。
同意！一世’我终于开始对我的个人跨度走势图方法有类似的感觉。
尽管这让我们所有人都花了很长时间才弄清楚我们需要什么，’我快30岁了！）缺乏自我爱的结合（“perfect body”我想，寻求和大量（冲突！）饮食建议。还是’s a bummer.
说得好！听起来很简单-听您的身体。但是要真正了解您的身体需要花费数年的时间。我记得一个截然不同的时刻，“listen to your body”咒语终于点击了。我旅行了大约一个星期左右，沉迷于这座城市必须提供的所有美味佳肴。我通常不’不要吃大量的加工食品或丰盛的饭菜。所以当我呆了5天时，感觉比自己少，肚子酸痛，我心想，‘我真的很想吃菠菜’。大多数时候，人们渴望一次吃一次，而不是我们每天应该吃的跨度走势图食物。那’当我的身体受到打击时，我的身体正试图告诉我要放松一下垃圾，并恢复我的常规饮食。
从那以后，我’对我的身体需要什么和身体有了更多的调和’s telling me. I also think that it is SO important that you point out that what works for 上 e person may not work for everyone! 那’每个人都应该意识到这个巨大的概念。
感谢您的精彩帖子！我喜欢阅读您的内容ðŸ™，
Sam @追求跨度走势图幸福最近发布..充满热情
说得好。我们尝试教会孩子们遵循自己的内心，不要被朋友的言行所左右。 （尤其是青少年）但是，当我们都转身去做被认为是“IN” thing, aren’我们也都跟随人群吗？
我所做的对我和我自己都是正确和跨度走势图的。我相信，如果您自己不快乐，您也无法使其他任何人快乐。
哦，老兄，你只是提醒我，我本来应该身体检查的。必须预订一个appt！很高兴您在旅途中跨度走势图快乐！
真棒真棒！每个人都不一样，所以每个人都需要做什么’s right for 他们! <3
我喜欢您如何在蔬菜上壮成长并大量使用它们（并使它们在盘子上看起来很漂亮），这绝对是我真正遇到的一个问题。我喜欢看着它们，然后在市场上挑选它们，但是一旦它们回到家，我就忘了拥有它们，或者我对食用它们感到无聊。
爱上贾斯汀’s almond butter!
Wonderful post and 我不能’不同意！我只是在周末告诉我的丈夫，但是比您在这篇精彩的帖子中所说的要雄辩得多！
卡里最近发布了..与孩子一起觅食：西伯利亚矿工的生菜
我完全相信跨度走势图对每个人来说都是个人的。随着我继续克服饮食失调，我越来越意识到，我的身体中某些东西是我生命中其他人不一定需要的。它并没有使我的跨度走势图状况比其他人更好或更差，只是独一无二。感谢您分享您的想法布列塔尼！
朱莉娅@勋爵仍然爱我最近发布..放弃运动：科学
很好的建议！我知道面筋可以困扰我，乳制品也可以，但事实并非如此’所有人都喜欢这样。一世 ’我对添加的糖特别敏感。我还发现自己在所有当下都在作弊，然后付钱！
尚塔尔最近发布了.. 天长，年短
阿们！
那是我真正开始整理意见并“must-dos”我才真正开始聆听自己的身体，并弄清感觉到什么才是最好的–这尤其是在跨度走势图教练学校期间开始的。大多数人都可以从中受益，有很多跨度走势图的生活原则，但最终归结为知道最适合自己的身体！
Danica @ It’s最近发布进度。史考特’s毕业{周末5.18.15}
我训练了别人，并养活了别人（这些女孩），开始更好地对待自己！
艾玛@是妈妈坚强最近发布..营养专家继续吃什么……
我不能’与您更同意！一世’我在大学和成人时代都尝试过许多节食和运动计划，而我’我已经意识到对我来说最好的饮食就是我自己的饮食！例如，我以为我可以减少早餐中的碳水化合物而受益（我实际上尝试过Whole30）。但是我’我们发现，早上吃燕麦片比起鸡蛋和肉类，我的身体实际上能更好地处理燕麦片。实际上，我可以通过早上吃碳水化合物来保持体重更好，然后在晚餐时间流逝时很少或根本不吃。我还发现我对乳制品的痴迷没有’帮不了我，我需要适量吃乳制品…你能说奶酪上瘾者吗？哈哈。我还发现，如果我每周进行几次跑步（按距离，速度和倾斜度进行混合），则无需每天锻炼即可保持体重。
我花了好几年的时间才弄清楚，没人能告诉我，我不得不自己弄清楚。