女人码清洁过程为期四天，旨在清洁您体内积累的雌激素和毒素系统，这些系统可能会破坏体内荷尔蒙平衡。这是一份详细的饮食信息，介绍了我的饮食，感觉和所学。
几周前我在Instagram上提到了我买的 女人码，该书旨在教育妇女激素的健康，帮助我们联系我们的症状，生物化学和食物，并提供整体策略来解决与激素相关的问题，包括从抽筋，疲劳和皮肤问题到精力，精神集中和情绪的一切。
我的症状/兴趣
简短的历史记录：多年前，我被一名医生诊断为PCOS。另一位医生告诉我我没有’t have it. Yet 另一个 医生告诉我，我是边缘PCOS（甚至是东西吗？），所以说实话，我不知道是否拥有它。我确实知道我的血糖水平过高。我记得戴维和我第一次约会时’有时候去我们餐厅的路上很饿，我’d觉得我要晕倒了。我不能’不说话，有时候我’d哭。我认为他以为我是个疯子。从那以后我’我学会了通过吃正确的食物来完全控制我的血糖水平，所以它真的很方便’从那以后我就变得有症状了。
但是，我的不规则时期通常在28至40天之间不等，此外，我会感到疲劳，脑雾，抽筋，腹胀，不仅随着时间的推移而且还会在排卵期间出现其他胃部问题。这意味着我每隔一周’我通常感觉不到我的最好。它’并不可怕，但是我对WomanCode感兴趣’s承诺要调节血糖，减轻症状，适应周期的不同阶段，而不是为了克服这些障碍，因此我决定尝试一下从清洗开始的方法。
协议书
本书概述了WomanCode的清洗过程，该清洗过程为期四天，目的是清洗您体内堆积的雌激素和毒素系统，这些系统可能会破坏体内激素的平衡。这本书解释了我们荷尔蒙之间的微妙平衡，以及肝脏被环境毒素（家用清洁剂，有毒化妆品，身体产品），食物毒素（杀虫剂，除草剂）和过量激素（皮质醇，雌激素）充血的严重危害。并导致PCOS，肌瘤，囊肿，重症，PMS等问题。
Vitti详细列出了您在这四天内每天要吃的食物，并为每餐选择了少量选择（例如：绿豆汤） 要么 蔬菜汤）。本质上，您正在吃大量未加工谷物（糙米，藜麦）和健康脂肪（亚麻籽，鳄梨碎）的健康水果和蔬菜。
与大多数清洁或健康饮食一样，准备一天至关重要。我做了绿豆汤，肝脏清洁蔬菜杂菜，洗了水果，还做了一批糙米。这是当务之急，因为当我超级饿的时候，我最有可能想戒烟，所以准备好食物可以节省清洁。
女人码清洁食品的一天
清洗的前两天是相同的，然后在第三天和第四天情况略有变化。这些是我第一天所吃东西的细节，但是对于所有四天的细节，我强烈建议您购买 这本书.
第一天的早餐是1 1/2杯水果沙拉（格兰尼·史密斯苹果和浆果）和1汤匙磨碎的亚麻籽，再加柠檬，8盎司水和绿色饮料。作者建议 这粉绿色饮料 在书中，但说会做任何事情，所以我选择了 我更喜欢的一个. 更多关于这种绿色饮料的“likes” section.
她还建议添加含早餐或消化酶的纤维补充剂。经过大量有用的建议和反馈后 因斯塔gram的 关于消化酶（扰流板警报，人们喜欢它们！），我决定对芹菜汁进行一些研究。在真正爱上了信息之后，我发现（ 再次，下面有更多详细信息），我选择每天早上喝10-12盎司的芹菜汁代替纤维补充剂。
午餐是1/2杯发芽的糙米，1汤匙磨碎的亚麻籽，1/3杯的cannellini豆和无限量的肝脏清洁混合装（我在准备饭菜时切碎的蔬菜混合物）。我用一点橄榄油和苹果醋调味。
零食是允许的，但不是必需的。但是，我每天都需要小吃。她建议再吃一份午餐，批准的水果和蔬菜，水和热茶。我选择了水果和热茶路线。其实我喝了 有机姜茶 几乎在整个清洗过程中一直不断，因为它’对消化很有帮助。
晚餐是1 1/2杯绿豆通心粉汤。书中写着简单的食谱，尽管被警告绿豆不好，但我还是觉得汤很美味！也许这只是我的饥饿感？但总的来说，这汤很好，而且据说绿豆非常适合清洁，因为它们是多种营养素的来源，包括：锰，钾，镁，叶酸，铜，锌和各种B族维生素。它们还是一种非常饱满的食物，富含蛋白质，抗性淀粉和膳食纤维。
晚餐时，您可以无限享用绿叶蔬菜。我在我的Instagram故事中开了很多玩笑-无限羽衣甘蓝-但我想可以无限选择某些东西真是太好了。我在白菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝之间交替。 我的清洁经历保存在我的重点下 因斯塔 如果你’re interested.
Vitti建议您在睡前3-4小时吃晚餐，这样可以让您的身体有时间消化食物，但是（据说）您没有’肚子饿要再吃一顿饭。谎言。抱歉，这又是我的饥饿话题，因为我在大多数晚上都上床睡觉，只是为了阻止自己再次进食。无论如何，两个晚上我都抓了几个浆果。
第三天和第四天会稍微改变您的餐食（藜麦代替糙米，添加少量鳄梨或坚果，减少豆类等）。它’令人惊讶的是，第三天让我兴奋不已。我午餐吃的半个鳄梨是我这一天的亮点！
批评
我很沮丧，书中没有关于您为什么要食用这些特殊食物或为什么要按特定比例食用这些食物的解释。 即使在洗漱时我也饿了’我不确定你应该是。但是，我真的很想做对，所以我犹豫不决地添加其他任何东西（甚至一份额外的绿豆汤）。
第一天糟透了。 我不’没别的话了。我当时很疯狂。脾气暴躁，有点饿，如此不满意，老实说几乎放弃了。我从周日开始，我想不必去吃家庭煎饼，而我的伯爵茶则使我感到沮丧。我发现在工作日坚持使用它要容易得多。
无法锻炼（至少对我来说）。 我的精力水平非常好，但是我没有锻炼的意志或力量。我没有’甚至没有尝试过烧伤，但是有一天我打网球，感到筋疲力尽，所以我保持自己的活动以减少步行和洗衣服。
感觉被剥夺了。 这就是为什么我’我不是一个干净的人。你告诉我的那一刻’t have XYZ, it’是我所考虑的全部。我讨厌被剥夺的感觉，但在这种情况下，我’我很高兴我把它伸出来了。
赞美
食物很好。 I’我总是回避果汁清洗，因为我需要咀嚼。因此，我赞赏咀嚼并喜欢各种蔬菜和水果。
实际上是用我的亚麻籽。 I’我从来没有像在清洗过程中那样多地使用过亚麻籽，而且令人惊讶的是，我真的很喜欢它添加到水果中的质地和坚果风味。为了获得亚麻籽（纤维以外）的益处，必须将其磨碎，但是不能’通常有很长的保质期（在书面有效期限之后约一周），所以我’我以为我可能会得到 播种机 所以我可以根据需要自己磨。奖金-它也可以研磨咖啡豆！
绿色活力粉. 我有一个朋友问我这种饮料混合物中有什么，但我告诉她，较短的清单可能是列出什么’在里面。它具有70多种成分，包括水果，蔬菜，酶，益生菌等，可以填补营养方面的空白。它没有’味道很好，但不是’不好另外，每天早上喝完之后，我感觉到一定的活力，我可以说充满活力吗？我喜欢它。
怎么样“empty” I felt. 到第三天，我感觉好多了 苗条的。不是因为我减轻了体重，而是因为我四天内绝对没有肿胀。我没有’甚至没有想到我之前很very肿，但是晚上和早上的感觉一样，这是一个明显的区别。这让我震惊，我非常喜欢它。
它如何重新校准了我的饥饿感。 我已经提到过我确实感到饥饿，这并不有趣。但是，这也让我意识到有点饥饿是可以的。我以前以为我已经很适应饥饿感了，但是我认为这种清洗有助于我自然地冲动抓住东西吃东西，因为我碰巧在厨房里。
芹菜汁。 我知道，我没有’没看到那个来，但是’是的。我认为芹菜汁是今天美好的开端。在书里 医学媒介威廉斯说芹菜汁“是我们可以饮用的功能最强大且最健康的果汁之一。空腹每天早晨只有16盎司的新鲜芹菜汁可以在短短一个星期内改变您的健康和消化。 ”
芹菜中含有化合物 称为香豆素，已知能增强白细胞的活性 并支持血管系统。它还有助于净化血液，帮助消化，放松神经，降低血压和清除皮肤问题。芹菜富含维生素A，镁和铁，所有这些都有助于滋养血液。芹菜汁还含有丰富的有机钠含量，这使其具有清除关节中钙沉积物的能力，并保持它们直到可以安全地从肾脏清除。它刺激胃酸，减少炎症，并支持肝脏。
我不’没有榨汁机，所以我买了有机芹菜心，洗净并大致切成小块，然后将它们撒在我的Blendtec中，并撒上水。混合后，我将其挤压 坚果奶袋 我剩下了8到12盎司的新鲜芹菜汁。我早上空腹喝第一件事，然后约20-30分钟后吃早餐。
从这里前进
清洗的第二天，我发现自己仍然坚持基本轮廓，因为我感觉很好，不想失去那种感觉。我计划在日常工作中采用一些清洁的原则，例如早上先做芹菜汁，早餐后再做绿色活力。我打算以午餐做为我最心动的一餐，晚上则少吃谷物和糖。
我还将遵循（尽管并非完全如此）WomanCode中关于在我的周期的每个阶段中应食用哪些食物以及哪种准备最好的建议。
书中的图表 女人码
听起来很复杂，没有’是吗？在您的周期的每个阶段都吃不同的食物？我也这样认为，但是我认为如果我采取一种轻松的方法，那一定会成功’每周摄取这些食物太有挑战性了。
你们中的几个人还建议我下载 FloLiving应用，我做到了。到目前为止，我很喜欢它，它可以帮助我跟踪自己的周期。此外，它还提供了有关哪些食物要进食的全面建议以及支持每个阶段的生活方式提示。
I’我一遍又一遍地说’我不是一个干净的人，尽管我觉得这种经历并不令人愉快（只要问一下戴维首当其冲的戴维），我的确很有价值。如果您对激素和女性健康感兴趣，我强烈建议您阅读 女人码。通过全面披露，我发现前70个页面具有重复性，“fluff,”但本书的核心是教育，启发和赋权。
希望这篇评论对您有所帮助，如果您有任何疑问或其他值得考虑的资源，请在评论中告诉我！
好吧，我一定要上绿豆和芹菜汁火车！
芹菜汁能保持多长时间？我也没有榨汁机，该过程可以在餐前准备中工作，但永远不会在工作日早上忙！
我听说过（但可以’（请验证），您可以将其保存在冰箱中1-2天，因此听起来好像前一天晚上对我来说还可以！
天哪，您的历史听起来像我的吗……希望您的结果比我两年前的情况要好。
祝您好运。
现在我’我很好奇两年前发生了什么事？
我认为最好为您保持积极的态度，因为我们都有不同的机构，每个人都拥有这种类型的系统/周期’却没有像我一样。我会说，他们从来没有像您那样精确地指出我的PCOS，但是如果我能再见到我的外科医生，那我做的事情将完全不同。
保持健康….and happy!
嗨，布列塔尼，您什么时候进行了4天排毒？我总是想问Alisa Vitti，这是什么时候才是我们周期最好的时间。谢谢
排毒时我没有一个定期的周期，所以我就开始了。当我这样做的时候，我还不在那段时期。
呜呜！所有人都乘坐伪科学火车！
是的，我在阅读本文时也有同样的感觉。
同意！看到这个很失望。这是节食。嘘饮食文化和伪科学！
我一直在寻找可以改善静脉/血液健康的自然方法，感谢您发布有关芹菜汁的信息！一世’我从未有过大血管，（它在家庭中运转），但是在我10个月前生完孩子之后，情况变得非常糟糕。我的腿上有大的静脉曲张，上个月居然出现了血块。幸运的是，当时’危险的血块，但我当然首先感到恐慌。我真的希望有更多的孩子，并想尝试防止进一步的伤害。我想我’我要试一下芹菜汁-
布列塔尼
您是否在进行任何类型的荷尔蒙节育？只是好奇，因为您说过要跟踪自己的周期。你做自然的计划生育吗？
不，我’我没有进行任何激素避孕措施，所以跟踪我的周期一直让人大开眼界！
很高兴你’重新尝试芹菜汁！我以前曾经尝试过（虽然不流行，但最近才重新使用），它很棒。我很好奇，您是否还会继续服用姜黄补品？
我可能会在两者之间交替！一世’我喜欢在芹菜，补品和绿色饮料之间喝太多酒，哈哈。我赢了’不能每天都做，但会在它们之间切换。
感谢您的推荐书！一世’我一直在考虑完成母乳喂养后（希望在接下来的2-3个月中！）进行某种类型的重置/清洗，以使一切恢复正常，并开始一些最终的孕妇减肥。一世’我喜欢糙米和豆类，这让我很着迷！我最后做了剖腹产，所以我在2号婴儿之后扎了管，我必须承认到目前为止，我对产后6个月左右恢复正常的唯一想法是该月的那个时候。我喜欢为我的法国媒体寻找更多用途，我认为过滤芹菜汁非常有用！您认为这样可行还是最终产品的浆状度很高？
埃里卡（Erica）最近发布了..一年的婴儿
谢谢布列塔尼！这是一个很棒的评论和解释！似乎从您的历史记录来看，这确实值得一试。很高兴您的整体经验似乎很积极–谁知道芹菜汁很好？！？下次我’我在杂货店’再看一眼-
因此，既然您已经完成了四次清洁工作，您的周期应该更好/更少不规则？这就是书中所说的那样？当然，我对这种事情自然会持怀疑态度，但我只是想知道改变四天的饮食方式会产生长期影响…
抱歉，四天*
为了什么’物有所值，我刚刚在亚马逊上购买了Breville榨汁机，像新的那样以75美元的价格购买，常规的100美元，就喜欢它！易于清洁和紧凑。如果您最终制作大量芹菜汁，则可能要投资其中之一。经过良好的锻炼，我真的很喜欢一杯冷胡萝卜汁。我也要尝试像姜和姜黄这样的根。无论出于什么原因，生孩子后我的经期和腹胀情况都好得多。我什至几乎不再需要布洛芬，而且腹胀的时间也没有那么长（每月一次）。我使用铜制宫内节育器，所以没有激素。祝您一切顺利！
Does 这本书 provide any science at all to support its claims? 您 mentioned that the author didn’没说她为什么选择洗碗的食物，但是我’我想知道是否有同行评审的研究。
I just saw your instagram story saying this post was unexpectedly controversial. 我不’不知道我最初的评论是如何解释的，但我没有’完全不代表它很刺耳。老实说，我很感兴趣并问！即使我不一定同意，我也喜欢阅读有关事情的书。
非常感谢您和您的家人关于您的父亲❤️
嗨，艾米！我没’t指的是您的评论，但以上所述表示他们对阅读本文感到失望。我不’真的不知道该如何应对，因为我’我只是一个健康的妈妈，尝试并分享我的个人成果。我会回答您的问题，但是上周发生了很多事情，而我没有’没关系。现在要回答-我不’不记得任何同行评审的研究，但是如果我’说实话，我当时’也不要为此努力。我很喜欢阅读她的见解，并且觉得它很吸引人，可以尝试一下。
您’澄清起来真是太好了，我完全引起您的好奇。一世’m总是愿意回答问题或以相似或完全不同的观点进行对话，所以请不要犹豫发表评论。并感谢您对我家人的爱<3
您描述的饭前甩卖的方式几乎是我不久前和丈夫在一起时的确切情况。他只是不能’不明白我怎么能’不能在两餐之间吃饱，我怎么会只在饿的时候专注于食物，并且会流泪。我的医生说这只是低血糖！但是我’饮食控制也很好。
嘿布列塔尼！
我几年前读过这本书，真的很喜欢，但是我听了Jess Lively对作者的采访，我认为您绝对应该查看HER播客/博客。…她真的很喜欢《吸引力法则》，我想这就是你的小巷！一旦掌握了一切，生活就会彻底改变…您已经很积极了，但是令人惊奇的是，将一些刻意的意图带入您的想法可以做什么-爱爱您在这里付出的一切，并看到您美丽的家庭。
嗨，伊丽莎白！很高兴收到您的来信<3我之前听过Jess Lively，但已经有一段时间了，因此感谢您再次提醒她结帐的希望-希望您和您的家人一切都好！
针灸也确实可以帮助您调节周期。我这样做是为了帮助我怀孕。强烈建议针灸。我也喜欢这本书。
嘿布列塔尼！
I’我很高兴看到你在此上的帖子。一世’我曾经在同一旅途中。很多年前，当我20多岁时，我被诊断出患有PCOS，然后另一位医生说我不’没了，别人确切地告诉我我’米边界！ （＃耸肩）– I’现在31岁，已经失踪了2年多了，哈哈！
我很久以前读过womenCode，但从未尝试过排毒和饮食。我的饮食总体上比较健康，这完全取决于我们的定义，但我也没有’剥夺自己喜欢的东西并保持平衡。几天前，我决定进行排毒，主要是因为大约1个月前才开始出现皮肤突围。因此，我试图找出原因，并认为我的激素由于某些原因正在影响它。
I’第2天的m，到目前为止感觉与您的经历非常相似。昨天（第一天）真的很烂，我一直问自己是否应该继续！我感到被剥夺，饥饿和昏昏欲睡’一直在影响我的工作效率。一世’总体而言非常活跃，但至少到目前为止没有任何动力或精力去锻炼。今天（第2天），我决定在早餐时喝绿茶，是因为我爱早上喝热茶，并且我认为既然下午绿茶可以，那么早上就可以了。不确定…希望不会’不算作弊，’不能达到目的！我想知道你是否做了那样的事情？我在网站上问了Alisa的问题，但是’现在反正太晚了！ --
我同意你的观点，这本书没有’不能解释为什么某些食物还可以，以及它们的时机是否重要。喜欢早上喝茶吗？午餐时吃鱼/谷物等，晚餐时喝汤。它们可以互换吗？我不’我不知道..我还给早餐水果加了些香蕉，主要是因为我不’有很多选择，而且不是葡萄和梨的忠实拥护者。但是我认为就甜度而言，香蕉只不过是葡萄或梨。。我发现这些在我心中无解，并做出了一些自己的判断。
I’我也好奇您的皮肤或体重有变化吗？一世’我苗条，希望我能赢’t lose weight..
总的来说，我不’不想放弃，尽管到目前为止我不’喜欢我的感觉，缺乏锻炼的精力和动力，这是我日常工作的一部分。但我想我’我会继续研究它是否有任何区别。’d知道未来！我将其更多地视为一种冒险，一种新的体验。
再次喜欢通过这种方式阅读您的经历，并感到我’在这些感觉中我并不孤单-