如果我只能选择一个健康的生活里程碑来庆祝，那么它将最终学会直觉地进食。我花了很长时间到达这里，这是我最感激的一项技能。凭直觉进食可以使我度过一段适当的体重，然后再减掉体重，变得比以往更健康。
早餐：全麦面包圈一半，鳄梨调味酱（直到您尝试之前不要判断），煎蛋1个，油桃一半
直觉的进食使我可以外出就餐，并教会我通过听提示来更好地了解自己的身体。
午餐：在新的印度餐厅享用自助午餐
我有失败的时光-永远都不需要超过1个马提尼酒-HEADACHE。又一篮子薯条和莎莎酱？嗯…
自助餐的第二盘。印度食品在美学上可能并不令人满意，但事实如此。好。
总的来说，我饿了就吃饭，饱了就停下来。我专注于整个食物。我不再计数，称重或测量（不过，我并不反对这些方法）。感觉真爽。感觉免费。
瑜伽前水化。请注意，我不是很喜欢椰子水，但是加一些菠萝，我吃不饱！
运动也有帮助。
尝试向您展示我在热瑜伽中多汗。图片不能做到正义。
我也将直觉饮食归功于让我在母乳喂养时不用担心卡路里的问题。就像任何人都会告诉您的那样，母乳喂养会让您变得疯狂，但是由于我们正在断奶（以后再说），我对额外食物的需求正在下降。不用担心计算，我只是听听我的身体。我的饥饿感为我做出了必要的调整。
如果我不知道食物的卡路里计数，我就不再痴迷。
就像大卫的美味自制酒一样。
凭直觉进食可以让我享受新鲜食物的口味，而不是营养成分或卡路里含量。
鲑鱼和羊乳酪呈螺旋状，Urbane谷物番茄罗勒藜麦与花园中的番茄融合并为蔬菜沙拉增色不少。
现在，如果我能让自己放松一下运动。我仍在努力。外面摇晃时，我凝视着跑步机上的距离和英里标记。我经常检查瑜伽的时间。我希望自己最终能够放手，尽情享受出汗的时间，但是我还没有到那儿。
有直觉锻炼吗？
感谢您主办WIAW， 珍!
您是直觉的食客吗？
直觉的锻炼者？
I’我实际上是一个直观的饮食顾问！六个月前读完这本书后，我获得了认证，这完全改变了我的生活和与食物的关系。我一直在努力吃‘magic’卡路里的数量，并变得对食物着迷。现在我’我已经学会了如何凭直觉进食，而且我更加快乐！
那’太酷了，埃里卡！您使用什么程序来获得认证？
我已通过Helm出版获得认证。如果您访问官方网站进行直觉饮食，他们会推荐您去那里获得认证： http://www.intuitiveeating.org/content/certified-counselors
我主要是为了自己的个人利益而这样做，因为我想尽可能多地了解这项技术！
我很乐意成为’是我真正挣扎的东西。我认为我的饥饿感很混乱，’我很难意识到我’我实际上并不饿。
就像你一样，我花了一段时间才学会成为一个直觉的食客。我花了一年的时间，但现在也可以自由地不计算卡路里，不称量我的食物。
我同意。锻炼对身体也有很大帮助。
非常感谢您撰写此书。我在直觉饮食方面遇到困难，并且正在努力到达那里。并非像您所说的那样，我有任何反对称重，测量和计数的东西，但我想走遍人生，不必担心这种结构。我目前正在减30磅。一旦到达那里（还有10个！），我将更加努力地朝着直觉进食的方向努力，以保持目标体重。感谢您到达那里，您真了不起！
你不是’山姆，一个人。我为此苦苦挣扎了很长时间，直到我专注于保持健康而不是达到不可思议的卡路里数字时，才最终将其降低。一世’d如果我需要减肥，可以再次计算卡路里，但是不必计算所有东西的自由令人振奋。您’会看到ðŸ™，祝贺您减肥！
希望看到鲑鱼/羊乳酪螺旋的食谱！
我也会，曼迪！我买了已经从地球特惠票（Earth Fare）组装的哈哈！一世’我必须去玩，看看我是否可以重新创建它，因为它很好！
在我怀孕之前，我有点过分地计算卡路里并测量我的食物以确保我每天都坚持一定的卡路里范围，因为我喜欢吃东西，如果我会吃得太饱’我不小心！一旦我怀孕了，我仍在数数和测量以确保我已经为我的宝宝吃饱了！现在我正在为杰克逊哺乳，我既没有时间也没有精力可以指望，所以我只是直觉地吃东西，而且人，它感觉那么好又自由！一世’d爱永远丢弃我的卡路里计数书！
我真的认为怀孕和护理也对我有帮助。我专注于饮食健康而不是卡路里目标，它消除了压力！给杰克逊一个拥抱我！希望他’s让你得到一些zzz’s 🙂
我沉迷于印度菜..所以嫉妒你的午餐！
只是说我直到22岁才搬到大城市读研究生学校，然后我才有机会尝试印度美食。’自从我第一次咬人以来，我已经完全迷上了。诅咒我的小镇成长！那些浪费的岁月！
我真的很喜欢这个职位。我想我’我的直觉饮食方式很好— I just didn’不知道它叫什么。一世’我试图在生活中实现自由，饮食和热情锻炼之间的理想平衡。我非常喜欢您的博客，因为您’如此热情地照顾自己和家人，让您看起来毫不费力。感谢您的日常灵感！
非常感谢您的甜言蜜语，安妮！为您争取平衡始终是我的一个持续目标。它为N’总是很容易，但是’值得！保持它ðŸ™，
I’我仍然致力于直观的饮食，而您一直是我的灵感来源（“看！布列塔尼喜欢面包和薯条！她使它工作！她’也很短，仍然可以吃很多！”）。我知道这对我很重要，因为我喜欢在我吃饭的时候’我很无聊，但我仍然有心态“deserve”当好事或坏事发生在我身上时，请客。我正在进行的工作是ðŸ™，
感谢您一直分享您的食物–你真正拥有非凡的平衡，我’m so impressed by!
我认为您自己可以很好地平衡所有内容！来参观，以便我们可以一起吃薯条和莎莎酱…然后去远足。平衡。 ðŸ™，
It’可以在我的孩子出生前清单上找到您！我们’吃薯条和莎莎酱，看大学橄榄球！
I’d like to think I’我是一个直觉的食客，但有时我会感到内gui！我认为我们都在进行中！ ðŸ™，’用椰子水同样的方法–除非是菠萝味或芒果味，否则不能做！
我同意以上评论，并希望看到鲑鱼螺旋的食谱… I’我也觉得流口水ðŸ™，英式小松饼和guac和egg听起来很棒-谁来判断呢？ （当然，我认为鳄梨可以使所有东西变得更好…)
希望我做成了鲑鱼螺旋状，但我买了它已经组装好了！也许我’我会在厨房里玩耍，看看我能不能解决这个问题
PS-我同意-鳄梨可以使一切变得更好！
多么启发！！你去吧女孩ðŸ™，
我爱瓜和鸡蛋在一起！它是最好的，听起来很疯狂，但是PB和鸡蛋也是很棒的组合！
I’我绝对不是一个直觉的锻炼者或饮食者，我希望有一天能到达那里，但是我’我还没有调如果我不吃的话，我倾向于远食’t度量/计数。烦人，但目前可以使用！
您正在做的很棒，而且您的身体直觉太棒了。 Hailey成长起来将是很棒的！！
I’一直是直觉的食客– i didn’直到我读完这篇文章，才知道它的名字–从五月和星期一开始，我’米下降31.6磅。不再需要计数，称重，测量，我和我自己都喜欢！！！！
我的热爱运动没有问题，但是当我进行直觉饮食和停止运动时，绝对可以做得更好’我吃饱了我倾向于多吃一些零食（通常在下午或晚上），所以我’m working 上 that!
你的饭好吃今天早上，我还用鸡蛋将鳄梨捣碎了半个百吉饼。我也喜欢加番茄片…我最喜欢的组合之一！
喜欢这个职位。直觉饮食绝对是我一直在努力的事情。它’随着时间的流逝，变得越来越容易！
我爱你对直觉饮食的想法–希望我能像你一天一样放松。
这是我饮食的一个领域，多年来我一直在努力挣扎。在我结婚之前，我是一个坚不可摧的卡路里计数器，以至于有时很难改掉这个习惯。结婚后，我不再虔诚地停止做这件事，因为说实话，这使我无法养活我的新丈夫或与朋友一起吃饭，这使我非常疯狂。我发现，如果我更专注于能使我吃饱的全食品，而不是一堆垃圾，只是为了让我感到满足的那一天消耗卡路里。我真的很善于相信自己的肠胃，可以说在怀着Kheri和哺乳期间说话，但是现在她几乎已经断奶了，我发现这更加困难了，因为我需要比以前更加无意识地饮食。 。我注意到体重增加了几磅，并且发现我的完美主义者希望再次计算卡路里，但是我出于自身的理智而知道，并且想成为我女儿的好榜样，我只需要耐心，听我的身体，不要指望它会在一天内掉下来。因此，我会说我80-90％的时间都非常直观地进食，但仍然有几天我在努力
鳄梨酱早餐？纯粹的起源！为什么避风港’我以前想过吗？听起来像是我吃剩饭的完美良方’我永远不知道该怎么办。
用蔬菜填满一半或您的盘子，剩下的留蛋白质…whole grain carbs…无论..似乎可以帮我这个忙;）
I’我试图能够以直觉的方式进食，您是否使用过一本特别有用的书或资源？
谢谢布列塔尼！
I’我也很高兴您也发现了直觉饮食！它’是我一生中如此强大的力量，以至于我实际上决定改变职业（’一位注册护士），回到学校获得硕士学位’营养，并致力于帮助他人将这一理念融入自己的生活中（例如艾丽卡，我也是一名经过认证的直觉饮食顾问）。一世’我目前也怀孕了，我同意’在我生命中的这一阶段，一直是一种绝佳的进餐方式。
是的，直觉饮食！ ðŸ™，